Ogólnie miałem problem z tym ze nie moge cwiczyc. Widzialem spadki i co chwilę sobie powtarzalem za tydzien wrócę i tak w kółko. Spadla pewność siebie itd. Wiadomo jak jest. Bylem u swojej lekarki rodzinnej po L4 i zapytala jak wyniki badan. Mowie ze wszystkie sa praktycznie wzorowe a ona na to ze skoro tak to problemem sa nerwy i wszystko jest w [...]
Wiem , że nikt nie siedzi ale chciałbym mieć plan żeby jutro normalnie ćwiczyć tak jak ma być a nie przeładowanym planem. Co do przysiadów to nie mam z nimi problemu tylko zawsze mi lepiej przysiady wchodziły na maszynie a ćwiczenia podałem te co przeważnie wykonywałem bo nie bardzo wiem które robić do których z którymi łączyć żeby było najlepiej [...]
Bo ludzie są tępi, a tępota się sprzedaje. To ile spalisz zależ od diety, treningu, pracy hormonów. * żeby spalić 1kg tłuszczu trzeba ćwiczyć... 33-20 h !? Załóżmy że wychodzisz i idziesz biegać interwałowo, ok biegałeś 4 minuty załóżmy że idzie twój kolega biega aerobowo od 3 lat, biega godzinę Który więcej spalił? Pomijając wiele czynników, [...]
przesyłam rozpisany mam nadzieje ze dobrze trening dzisiejszy. Potrzebuje konsultacji,ze wzgędu na tryb pracy chciałabym też ćwiczyć w domu, więc Poniedziałek i czwartek trening siłowy jak w załączeniu Wtorek mam 1 h zajęć ze sztangą Środa i Piatek jakieś obwody w domu (nie mam ciężarów ale chyba są jakieś ćwiczenia które mogłabym wykonywac??) [...]
widze chyba wiekszosc masuje testem na zime bo gdzie nie zajrze to jakies awanti i agresja spokojnie chlopy . poprostu rozmawiajmy co do tematu to najwazniejsze umiejetnie cwiczyc i nie szalec z ciezarem . z doswiadczenia wiem ze sila po winie skacze z dnia na dzien i mozna czasem sie zagalopowac z ciezarami . sila do dzwigania jest ale stawy [...]
1. a moze on trwać 6 dni? 3.plan podciąganie --JAK ROBISZ PROGRESJE? no właśnie nie wiem, 15 powturzeń zrobie bez obciążenia wyciskanie leżać x2 wiosłowanie podchwyt x2 wiosłowanie nachwyt --CZYM SIE RÓZNI JEDNO OD DRUGIEGO I MYSLE ZE JAK NA POCZATEK STYKNA 2 CWICZENIA NA PLECY z podchwytem to mi chodzi że podchwyt i wąsko ręce przy [...]
Brzuch też stabilizuje kręgosłup i można ćwiczyć co drugi dzień... więc nie rozumiem.. Każdy mięsień ma swoją funkcję, co z tego że ta jest taka. Wszystkie mięśnie mi się powinny po dwóch dniach zregenerować. Co do układu nerwowego to nie ma obawy - 100% że dam radę.
[...] klate na maszynie, przy takim ruchu polokraglym (takie cwiczenie cos jak sztangielkami na lawce na lezaco rozciaganie klaty ). Tak rzesi do dzis, ogolnie nie mozna normalnie cwiczyc po prostu jest bol przy roznych cwiczeniach! Bylem u chirurga zrobil przeswietlenie i powiedzial ze jest ok!!!! Poruszalem reka slyszal trzaski, ale chyba za bardzo [...]
Glukozamina chyba jest nieco przereklamowana. Próbowałem ją brać przy innych kontuzjach, ale nie wiedziałem jakis lepszych efektów dzięki temu. Konieczność brania leków przeciwzapalnych musi ocenić lekarz. Ja po sobie wiem, kiedy powinienem je wziąć. Znam na tyle swój organizm. Generalnie kontuzja powoduje stany zapalne. Smarowanie maściami w [...]
W przysiadzie bardzo słabo, a tamte wyniki siłowe to na 8-10 powtórzeń. A jeżeli chciałbym zostać przy mojej wersji splitu (czuję, że się sprawdzi, przedwczoraj robiłem klatkę z tricepsem i do dziś czuje fajny ból mięśni) to w jakiej kolejności proponowałbyś ćwiczyć partię? Zacząłem od klaty+ triceps, co dwa dni potem i co dalej? Jak Ty to widzisz?
Dzieki, SOG dla ciebie Rodzynek napewno nie wywale ze sniadania bo nie zjadl bym platków bez nich... :D A co do lokcia, to lekarz powie -> przestań ćwiczyć. Zmieniony przez - Spawaczey w dniu 2007-08-11 00:25:12
Kupiłem to carbo i tauryne ale narazie tego nie biore bo przestałem ćwiczyć za pare dni jade na wakacje później jak wróce to dopiero biore sie porządnie za trening + suplementy. Tak myśle że to 1 carbo i 100kap z olimpu tauryny to mi nie starczy. No bo 50g carbo po każdym treningu i 50g naczczo do popijania kretki to długo nie pociągne a tauryne [...]
[...] 4 x 10(mozna tez robic mala progresje albo dobrany ciezar na 10 powt) -na koniec brame ale np 2 x 15-20-25 powtorzen ogolnie to proponuje zrobic rewolucje w treningu i cwiczyc zupelnie inaczej niz dotychczas ale na razie mozna uwzglednic te poprawki inne polaczenia inny rozklad itp-na forum jest naprawde pelno fajnych i wyprobowanych [...]
Co do przed ostatniej odpowiedzi to się nie zgodzę do końca. Wszelkiego rodzaju brzuszki są tylko pomocą do diety i spalania tłuszczu.Więc też spalają tłuszcz. Tylko jeśli sie nie ma diety to jeśli nawet zrobimy te 150 brzuszków to i tak nam nie wejdzie dobrze albo wogóle. Ważna jest też systematyczność i intesywność wykonywania. Co metod to każda [...]
> Czy mógłbym ćwiczyć klate i biceps w każdy dzien treningowy?? Nie. Miesnie sie nie zregeneruja w tak krotkim czasie. W treningu FBW (full body workaout) cwiczy sie te same partie miesniowe 3x w tygodniu ale z bardzo mala iloscia powtorzen. Albo czy można by wybrac tylko kilka ćwiczen z całego planu i robić to na każdym treningu?? Ten trening [...]
pilnuje diety. i treningu tez. jak bys mnie zobaczył zanim zacząłem cwiczyc to bys sie przestraszył. a pytam tylko czysto teoretycznie. bo przypuszczam ze cos było. tylko chciałbym wiedziec co........
[...] sobie wyobrazam ze tam walisz w worek czy walka z cieniem, w sumie to czesci normalnego treningu w stylach uderzanych ale rzuty, albo dzwignie jeszcze bardziej to jak chcecz cwiczyc. Podniesc 80 kg na sztandze to zupelnie co innego jak podniesc czlowieka szczegolnie takiego co niebardzo chce byc podnoszony Pierwszy cios musi być mocny, [...]
Rozpisze Ci ten plan z progresja i bez niej. Nie mozesz cwiczyc jednym planem caly rok musisz go zmieniac co 6-8tyg i oczywiscie regeneracja ok 2 tyg. Dodam do planu drazek poniewaz jest to bardzo dobre cwiczenie na najszerszy grzbietu a nie trudno taki zmontowac Poniedziałek -wyciskanie w leżeniu 4x 12 10 8 8-6 lub 10p -wyciskanie w skosie 4x 12 [...]
a co do brzucha to to że się ćwiczy to mały pikuś ? żeby ten brzuch zrzucić to najpierw dieta później ćwiczenia??? pytam bo na siłowni trener mi powiedział ze musze ćwiczyć zeby zrzucić brzuch a dieta to sprawa drugorzędna, i trochę mam mętlik ?
[...] są pomocne dla kobiet w ciąży i po porodzie, podobno pomagają kobietom mających problem z nietrzymaniem moczu. http://www.edziecko.pl/wideo_edziecko/10,79343,5181739,Jak_cwiczyc_Miesnie_Kegla.html --> dokładny instruktaż A co do ćwiczeń w toalecie to słyszałem, że: "Wbrew powszechnej opinii nie należy ćwiczyć podczas korzystania z [...]
zatrzymana redukcja??
